Personal DATA Passport ปลดล็อก DATA ค้นหาเส้นทางตัวเอง

ทําได้ = ใส่ 1 , ทําไม่ได้ = ใส่ 0 Pre-Trip Health Check สํารวจความพร้อมร่างกายก่อนออกทริป 7 วันก่อนเดินทาง ร่างกายต้องแข็งแรง! มา Recheck ตัวเองด้วย Checklist นี� กัน! กัปตันมาดี Pre-Trip Health Check D-1 D-2 D-3 D-4 D-5 D-6 D-7 SUM นอนอย่างน้อย 7-8 ชั� วโมง ดื� มน� าได้วันละ 8 แก้ว ทานอาหารมีประโยชน์อย่างน้อย 1 มื� อ ออกกําลังกาย 30 นาที คิดเรื� องที� มีความสุข 1 เรื� อง นั� งสมาธิ 1 นาที งดเล่นมือถือก่อนเข้านอน ไม่ดื� มน� าอัดลม ทานผลไม้แทนของหวาน ทวนแผนการเดินทางวันละ 1 ครั� ง Health Check ที� ฉันทําได้ดีที� สุด คือ! NSO Fun Facts ข้อมูลจากสํานักงานสถิติแห่งชาติ โครงการสํารวจพฤติกรรมด้านสุขภาพของประชากร ป� พ.ศ. 2564 ประชากรอายุ 15 ป� ขึ� นไป พบว่ามีผู้ที� มีการขยับร่างกาย เพียงพอร้อยละ 57.5 โดยผู้ชายมี การขยับร่างกายที� เพียงพอ สูงกว่าผู้หญิงเล็กน้อย (ร้อยละ 58.0และร้อยละ 57.1 ตามลําดับ) 6-7 คะแนน : ดีมาก 4-5 คะแนน : ดี 2-3 คะแนน : พอใช้ 0-1 คะแนน : ควรปรับปรุง 20